ไหนๆใครอยากรู้มั้งว่า กินอาหารอะไรแล้วจะช่่วยเพิ่มบำรุงสมอง วันนี้ส้มป่อยมาบอกแล้วค่ะถ้าใครอยากรู้ตามมาดุกันเลยค่ะ
1.แซลม่อน แซลม่อนเป็นอาหารที่ใครหลายๆคนชอบมากเลยใช่มั้ยคะ แซลม่อนก็ประโยชน์นะคะเพราะมีโอเมก้าสาม เป็นไขมันดีช่วยในการเชื่อมต่อของเส้นประสาท
2.สตอเบอรี่ เป็นผลไม้ที่ใครหลายๆคนชอบอีกแล้ว เพราะมีความหวานอมเปรี้ยวอร่อยมากๆเลยแต่น้องก็มีประโยชน์น้าเพราะมีสาร anthocyanin แอนโทไซยานินมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการจัดเป็น functional food เพราะสารนี้มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ (antioxidant) ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิด โรคหลอดเลือดหัวใจอุดตัน และโรคมะเร็ง
3.ไข่ ส้มป่อยไม่ค่อยชอบกินไข่ค่ะแต่ถ้ามีประโยชน์แบบนี้คงจะกินได้ทั้งวันเพราะไข่มีสาร choline ช่วยชะลอการเสื่อมเป็ลโรคอัลไซเมอร์ค่ะและช่วยให้มีสาธเพิ่มขึ้น
4.น้ำเปล่า น้ำเปล่ามีประโยชน์มากกว่าน้ำหวานนะคะเพราะน้ำเปล่าช่วยกระตุ้นสมองให้สดชื่นและมีสาธิมากขึ้นค่ะ อย่ากินน้ำหวานเยอะนะคะเปลี่ยนมากินน้ำเปล่าแทน
5.บลูเบอรี่ เป้นผลไม้ที่อร่อยมากเหมือนกันค่ะ แถมยังมีประโยชน์อีกด้วยน้าบลูเบอรี่มีสารช่วยในการเรียนรู้ ชะลอโรคอัลไซเมอร์ได้
เป็นไงบ้างค่ะสำหรับการแนะนำเรื่องอาหารในวันนี้ ลองนำไปรับประทานดุได้นะคะ ส้มป่อยคิดว่าถ้าเรากินอาหารพวกนี้ก็ช่วยได้ประมาณนึงที่เหลือเราก็ต้องตั้งใจเรียนด้วยนะคะ
